トレーニング前におススメの飲み物【BASE GYM】
🌟こんにちは🌟
今回はBASE GYMのトレーナーがおススメする、トレーニング前に飲んでほしい✨！
そんなおススメの飲み物を３つ紹介します！
1つ目：オレンジジュース（果実ジュース）🍊
トレーニング前におススメな飲み物1つ目は『オレンジジュース』🍊
オレンジジュースには“果糖”という、運動後の疲労回復に役立つ糖類が含まれています。
トレーニング中は体内の水分が失われてしまいますよね。そうすると、糖質不足に。
糖質が不足すると、エネルギー不足や疲労感、筋肉量の減少、体調不良などを引き起こす可能性も😱
さらに、タンパク質が分解されてしまいます。トレーニングで効果をしっかり出すためにも
たくさんの果糖が含まれているオレンジジュースを、トレーニング前に飲みエネルギーを補給しておきましょう！
果糖が含まれている果物ジュースであれば、上記の効果を得ることができますが、
オレンジジュースには、果糖だけでなくクエン酸も含まれています。
クエン酸には、疲労回復の効果も✨ 果糖×クエン酸を同時に補給できるオレンジジュースが
とってもおススメです🍹！
⚠️注意点⚠️
とはいえ、“糖”がたくさん含まれているため、飲みすぎには注意です🙅！
カロリーや糖質が少なめなオレンジジュースを選ぶようにしましょう！
砂糖が加えられたものはNG！ 天然の糖分の濃縮還元タイプなどがおススメです。
※その際も、カロリーと糖質をしっかり確認するようにしてください！
２つ目：コーヒー☕
トレーニング前におススメな飲み物 2つ目は『コーヒー』です☕
コーヒーに含まれるカフェインには、脂肪燃焼促進・基礎代謝を高める・集中力を高めるなどの効果があります✨
さらに、脂肪蓄積を抑えてくれるポリフェノールも含まれています🔥
脂肪燃焼、代謝アップ、脂肪分解、疲労回復の効果があるコーヒーはトレーニング前に最適です！！
コーヒーを飲み、脂肪燃焼を効率的に行い、筋トレの効果を高めましょう！！
⚠️注意点⚠️
トレーニング効果を高めるために、コーヒーを摂取する最適なタイミングがあります。
それは、運動の30分前です！30分前であれば、カフェインが吸収され、脂肪燃焼などの効果を発揮してくれます！
もちろん、砂糖やミルクの入っていない、、ブラックコーヒーを選ぶようにしましょう☝️
胃腸の弱い方は、負担がかかってしまうため、もう少し早めに摂取するなどの調整が必要です。
3つ目：0カロリーエナジードリンク⚡
トレーニング前におススメな飲み物 3つ目は『0キロカロリーのエナジードリンク』です⚡
エナジードリンクの主成分は“カフェイン”です！先ほども説明しましたので、カフェインの効果については省略させていただきます。
さらに、アルギニンというアミノ酸の一種も含まれています。トレーニング中のパフォーマンスが向上し、疲労回復が早まります✨
成長ホルモンの分泌も促してくれます！だけでなく！血行を促進する高麗人参エキスなども含まれているエナジードリンク！
⚠️注意点⚠️
普通のエナジードリンクには、かなりの量の砂糖が入っています。血糖値が急上昇するなど、逆効果になってしまいます💦
そのため、0カロリーのものを選ぶようにしましょう！1日1本を目安にしてください！
さらに、コーヒー同時飲むタイミングが重要です！
カフェインが吸収され、脂肪燃焼などの効果を発揮してくれる、運動30分前に飲むようにしましょう⚡
夜にトレーニングされる方は、トレーニング後の睡眠の妨げになる可能性があるため、
エナジードリンクは避けるようにしてください🛏️
飲み物×ジム で健康的に痩せましょう🔥！
ここまで、BASE GYMのトレーナーがおススメする、トレーニング前におススメな飲み物を3つ紹介しました。
せっかくやるトレーニングをより効果的にするために、お好みの飲み物を飲んでからの運動。
ぜひ試してみてください✨
どれも、過剰摂取は逆効果になるので、摂取時間と摂取量は意識するようにしてみてください☺️
空腹でのトレーニングは、筋肉が分解されやすくなってしまうので、なるべく避けるようにしましょう…!
BASE GYMは、見学やマシン体験など いつでも受付中です！
ぜひお気軽にいらしてください😊スタッフ一同、お待ちしております💪
体験希望の方は、スニーカーでお越しください👟💨
BASE GYMで、ピラティス開講✨
さらに！このたび、BASE GYMにてピラティスを開講することになりました！！
ピラティスは、正しいカラダの使い方が身に付く筋トレ🏋️✨
マットで行う『マットピラティス』と、マシンを使う『マシンピラティス』
BASE GYMでは、どちらも受講できます！
開講日：4月21日 体験キャンベーン価格 ：￥1,650～(税込)
詳しくは、BASE GYMのホームページをご確認ください🔍
