ダイエット中に意識したほうがいいこと【BASE GYM】

2025年3月6日

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🌟こんにちは🌟
今回は、ダイエット中に意識して
おいたほうがいいことをいくつか
ご紹介させていただきます☝️

体重計に毎日乗らなくて良い？！

身体のむくみや当日摂取した
水分の量によってその日の体重が
増減。そこに一喜一憂するのは🙅
体重だけでなく、
見た目の変化も大切です！
毎日体重計に乗るのではなく、
鏡で身体をチェックするようにしましょう！
モチベ維持のためにも
体重は週に1回のペースで
確認する習慣をつけましょう👍

人工甘味料を適度に頼る！

人工甘味料は、摂りすぎると身体に良くありません💦
しかし！少量であれば
ダイエットにとても役立ちます。
例を挙げると“料理”です🍽
料理の際、砂糖の代わりに
ラカントやパルスイートなど
甘味料を使用すると、カロリーを
抑えながら、甘みを出すことができます！
最近は、メープルシロップや
ガムシロップなども！
甘いものがお好きな方は
ぜひ使ってみてください🎵
※もちろん、摂りすぎは🙅です！

脂質を減らしすぎない！！

ダイエット中、とにかく脂質を減らし
油物なんて厳禁！と思って
いらっしゃいませんか？
実はそれ、危険なんです⚠️！
脂質が極端に不足すると、
免疫が低下し、体力の低下、
疲労感、肌の乾燥などが
起来てしまいます😱
ダイエット中の理想の脂質量は
摂取カロリーの20％。
体重×0.8～1gを目安に摂取しましょう！