停滞期の乗り越え方【BASE GYM】

🌟こんにちは🌟
ダイエットをしていると、急に体重が落ちなくなった💦と
感じる事、ありませんか？
でも大丈夫です！
今回は、そんな停滞期をうまく乗り越える方法を
いくつかご紹介します✨

チートデイで代謝アップ✨

摂取カロリーが少なくなるダイエット中だと、代謝が落ち停滞期に💦
好きなものを自由に食べる『チートデイ』をつくり、エネルギーを
補うと代謝が上がり、体重が落ちやすくなります！
停滞期はモチベーションも下がってしまいます😭
チートデイで好きなものを食べて、
モチベーションを上げて頑張りましょう💪

筋肉量を増やし瘦せやすい身体に💪

食事だけでなく、筋トレも実施しましょう！
筋肉量が増えると、基礎代謝が上がるので
瘦せやすい身体になります✨
その中でも、身体の60％以上の
筋肉が集中しているのが『脚』🦵
太もも周りの筋肉を鍛えると、代謝の向上が
期待できます🔥

新しい刺激を加える👊⚡

筋トレなどトレーニングをする際、毎日同じメニューだと
身体が鳴れてしまい、消費カロリーが少なくなってしまいます。
運動の種目や、内容、時間などを定期的に変えると、
身体に新しい刺激が加わり停滞期を乗り越えられます🔥

停滞期の乗り越え方 まとめ ✍

停滞期を乗り越える方法は

1.チートデイを設ける
2.筋肉量を増やす
3.慣れさせない

の３つです！
やる気とモチベーションを維持しながら
頑張りましょう💪