ダイエット中でも食べられるもの【BASE GYM】

🌟こんにちは🌟
今回は、ダイエット中でも食べられるものをご紹介いたします！

チーズが食べられる😳！？

チーズは高カロリーで、太るイメージがある方も多いのではと思います。
ですが、その中でダイエット向きなものが！それが【カッテージチーズ】です🧀
一般的なチーズは100gあたり脂質が約20gなのに対し、
カッテージチーズは100gあたり4.5gと高タンパクなんです✨！

甘いお菓子まで…🥹💖

ダイエットにおいて、甘いものは厳禁🙅！と思いがちですが、和菓子はOKなんです！
低カロリーで脂質もほとんどないため、どうしても甘いものが食べたいときに最適なんです👍
特に、トレーニングの前後に食べるのがおススメ✨
しかし、食べ過ぎには注意が必要です⚠️ 1日1個を目安にしましょう！

パスタも！？

そうなんです。パスタも食べられます。
【GI値】と呼ばれる、食品に含まれる糖質の“吸収の度合い”が、米やパンより低いんです！
つまり、食後の血糖値の上昇がゆるやかで、太りにくいとされています💁
さらに、100gあたりのタンパク質が10gと多く、
筋トレをしている人やアスリートにもおススメな食材です！
なんと卵白と同等のタンパク質量！
生よりは、乾麺がおススメで、
トマト系や和風のパスタにすると、なおGOODです😉👍

パンはパンでも固いパン！

パンは基本的に脂質が高く、ダイエットには向かない食材です。
しかし！！！ フランスパンは低脂質＆高タンパクな優秀ちゃん😍
柔らかくして食べたい方は、フランスパンに霧吹きをし、
アルミホイルで包んで焼いてみてください🎵
フランスパン以外にも、【ベーグル】もおススメです！
卵・牛乳・バターを使用しておらず、脂質も低いのでダイエット向きです！

適度に制限しながら、食べられるものは量を守りながら食べて、
ストレスフリーなダイエットをしましょう💕