プロテインを飲むタイミング🥛BEST3【BASE GYM】

🌟 皆さんこんにちは! 🌟
今回は１日2回はプロテインを飲んでいるBASEGYM
スタッフオススメのプロテインの飲むタイミングをランキング形式で
ご紹介いたします！

第三位　朝起きてすぐ🥉

起床後は寝る前の食事からかなり時間がたっているので身体に栄養が枯渇
しています。そこで栄養の吸収が早いプロテインを起床後すぐ飲み、少し
でも筋肉の分解を防いであげると効果的です。

第二位　寝る前🥈

先ほど説明した通り、寝て起きるまで栄養摂取の時間がかなり空くので
寝る前にも栄養を補給したいですが、固形物で摂ってしまうと消化に時間
がかかってしまいます。食べ物が胃に残った状態だと睡眠の質が落ち
健康に良くありません。プロテインは飲み物のため３０分くらいで身体に
吸収されるので寝る前に摂っても大丈夫なためとてもオススメですよ✨

第一位　食事の間隔が空くとき🥇

筋肉が一番分解されるのは食事の間隔がかなり空き空腹になるときです💦
理想では３～４時間に一回は身体に栄養を入れたいですが、普段の生活で
そんな１日何回も食事している時間がない人がおおいと思いますので
プロテインでささっと栄養を補給してあげるのを強くオススメします！
よく筋トレの後がプロテインのゴールデンタイムという話を聞きますが
しっかり筋トレの前後にご飯が食べられるならプロテインを飲まなくても
特に問題ないです！大事なのは身体に常に栄養が入ってくることです！！