おススメしないダイエット方法🥶ワースト3【BASE GYM】

🌟 皆さんこんにちは! 🌟
今回は、ダイエットでやってはいけないことをいくつかご紹介いたします。痩せようとするばかり、無理で極端なダイエットをしてしまいがちですが、リバウンドしたり、健康にも良くないため、気を付けていきましょう！

①食べないダイエット❌

一番てっとり早い方法ですが、身体を動かすエネルギー源である食事をとらないため、筋肉が減り、栄養状態も悪クリスマス、不健康になってしまいます。
筋肉が減ると基礎代謝が落ちるため、リバウンドしやすく太りやすい身体を作ってしまいます。
しっかりと食べながら健康にダイエットを行いましょう。

②極端な糖質制限ダイエット❌

脂を取ると太る！、ダイエットに脂は天敵！と思われている方は多いと思います。
しかし、脂質は人間の身体の機能を維持するうえでとても重要な栄養素のため、やみくもに制限するとホルモンバランスが崩れたり、肌ツヤがなくなったり、便秘や免疫機能の低下の原因になります。
ですから、肉の脂身や揚げ物、スイーツなどの身体によくない脂質はなるべく避け、オメガ3、6などの身体によい脂質を積極的に
摂取していきましょう！

③〇〇ダイエットのような特定のものだけを食べるダイエット❌

即効性があり、痩せやすいダイエット方法だとされ、有名なものがたくさんあるダイエット法ですが、おすすめはできません。
エネルギー源や栄養素が極端に偏るため、健康にかなり悪く、リバウンドもしやすく、同じものを食べ続けるため、精神的にも不安定になりやすいです。
バランスの良い食事はやはり健康に痩せるには大切です✨