ピラティス＆ヨガ
Pilates＆Yoga
今の自分の心と身体の変化に寄りそう
ピラティス＆ヨガで あなたらしい輝きを。
心身の健康と向き合う現代において、
ピラティスとヨガは人気を集めるエクササイズです。
どちらも体への意識を高め、
内側から健康になることを目指しますが、
そのアプローチには違いがあります。
このページでは、それぞれの魅力を深掘りし、
あなたの目的やライフスタイルに最適な選択を見つける
お手伝いをします。
こんな悩みはありませんか？
- 昔より疲れやすくなったと感じる
- 肩こりや腰痛が慢性化している
- 姿勢が悪くなってきたと指摘される
- ストレスが溜まっているのに、なかなか発散できない
- 運動したいけど、何から始めたらいいかわからない
- 産後の体型崩れが気になる
- 歳を重ねるごとに体型崩れが気になる
このようなお悩みをお持ちだったりしませんか？
当ジムのピラティス＆ヨガはこれらのお悩みを“解決”します！
ピラティス・ヨガの魅力と効果
ピラティスの魅力
ピラティスは、リハビリから発展したメソッドで、インナーマッスル（深層筋）を意識的に使うことで、体の中心軸を強化することを目的としています。
表面的な筋肉を鍛えるだけでなく、骨格を支える深部の筋肉を目覚めさせることで、今まで意識したことのなかった体の使い方を習得していきます。
日常生活での悪い姿勢や体の癖を直すことで、慢性的な腰痛や肩こりの軽減に繋がるだけでなく、立ち姿や歩き方が驚くほど変わります。
体の内側から整うことで、無理なく引き締まった、機能的で美しいボディラインが生まれます。見た目だけでなく、体の動きそのものが軽やかで快適になるのがピラティスの魅力です。
主な効果
- インナーマッスルが鍛えられ、姿勢が劇的に改善
- 腰痛や肩こりの軽減、予防
- 基礎代謝が上がり、痩せやすい体質へ
- しなやかで引き締まったボディラインへ
ヨガの魅力
ヨガは、単なるストレッチや体操ではありません。一つ一つのポーズ（アーサナ）に意識を向け、深い呼吸と連動させることで、心と体の状態を丁寧に観察していきます。
日々の喧騒から離れ、マットの上で自分と向き合う時間は、まるで瞑想のよう。凝り固まった筋肉がゆっくりとほぐれるのを感じながら、心も解き放たれていくでしょう。思考がクリアになり、穏やかな気持ちが広がることで、精神的な安定と深いリフレッシュを実感できます。しなやかな体だけでなく、ブレない心も育んでいくことができる。それがヨガの最大の魅力です。
主な効果
- 自律神経のバランスが整い、質の良い睡眠へ
- ストレス軽減、心の安定
- 柔軟性が向上し、体の可動域が広がる
- 深い呼吸で代謝アップ、デトックス効果
ヨガ vs ピラティス
あなたに合うのはどっち？
徹底比較
こんなあなたは、ピラティスがおすすめ！
姿勢を改善したい方
体幹を強くしたい方
身体の不調を根本から改善したい方
効率よくボディライン引き締めたい方
産後の体型を無理なく戻したい方
こんなあなたは、ヨガがおすすめ！
心と体を深くリラックスさせたい方
体の柔軟性を高めたい方
ストレスを解消したい方
精神的な安定や集中力を高めたい方
自律神経のバランスを整えたい方
＜ピラティス＞
◆体験60分価格◆ ※税込
プライベート ：5,500円
セミプライベート：4,400円
グループ ：3,300円
＜ヨガ＞
◆体験60分価格◆ ※税込
プライベート ：3,000円
グループ ：1,500円
BASEGYM “ピラティス＆ヨガ”
の強み・選ばれる理由
少人数制/丁寧な指導
- 一人ひとりの体調やレベルに合わせたきめ細やかな指導
- アットホームな雰囲気で、質問しやすい環境
当ジムは少人数制。そのため、一人ひとりの体調やレベルに合わせたきめ細やかな指導が可能です。
初心者の方も、インストラクターに直接質問しやすいアットホームな雰囲気で、安心してレッスンを楽しめます。
経験豊富なインストラクター
あなたの心と体の変化に寄り添うのは、経験豊富なインストラクターたち。
専門資格はもちろん、**親しみやすく、わかりやすい指導**が好評です。インストラクター紹介ページで、それぞれの経歴をご確認いただけますので、安心してお任せください。
通いやすさ抜群！
当ジムは、高塚駅から車で4分の好立地。東海道に面した場所にあり、目の前にスーパーマーケットもあるので、お仕事帰りや買い物ついでにも気軽に立ち寄れます。
無料駐車場も10代完備しているので、お車でも安心です。
清潔で心地よい環境
心身ともにリラックスできる、清潔感あふれるスタジオです。
スタジオは区切られており、プライベート空間が保たれています。
ロッカールームも完備し、さらに館内清掃も毎日行っておりますので、安心してご利用いただけます。
ピラティスの種類
BASE GYMではマットの上で行うマットピラティスと、マシンを使うマシンピラティスを受けることができます。
マシンピラティス
マシンピラティスは、マシンが体の動きをサポートするので、負荷の調整がしやすいです。運動初心者や体力・筋力に自信のない方にもお勧めです。
エクササイズによって、スプリングの本数を変え、ストラップやバー、ボックスなどを使いながら全身を整えていきます。
マットピラティス
マットピラティスは、自重トレーニングになります。重力抵抗によって、強度が高いエクササイズを行いたい方にもお勧めです。マットがあればどこでも行うことができるので、自宅でも本格的なピラティスを楽しめます。
ヨガの種類
BASE GYMでは3つのレッスンスタイルから選んでいただき、受けることができます。
プライベートレッスン
1対1のマンツーマンでレッスンを行います。
ヨガ初心者の方はもちろん、より深くヨガを知りたい方にもお勧めです。
セミプライベートレッスン
2名でレッスンを行います。お友達同士で参加したい方はもちろん、1名での参加も大歓迎です。
グループレッスン
複数名で受けていただけます。インストラクターの目が行き届く最大6名ですので初心者の方でも安心です。
インストラクターのご紹介
経験豊富なインストラクター陣が、一人ひとりのレベルと目標に合わせた丁寧な指導を提供します。
初心者の方も安心して始められるよう、基礎から丁寧にサポートいたします。
-ピラティス-
講師：EMI
指導歴：19年
取得資格：Peak Pilates Comprehensive Certification
Body Control Pilates 産前・産後ピラティス 他
一言コメント：
ピラティスは呼吸に合わせてストレッチや強化を行う、身体のバランスを整えるエクササイズです。体幹部や背部の筋強化、柔軟性向上、姿勢を調整しバランス力アップ、骨密度や関節の状態を改善、健康維持、スポーツパフォーマンス向上、リハビリ補助など、あらゆる方におススメします。
-ヨガ-
講師：Meena
指導歴：11年
取得資格：全米ヨガアライアンス RYT500
ヴァギラティ医療法人 アーユルヴェーダベーシックコース終了
アロマテラピー検定１級
一言コメント：
本場インドのエッセンスを交えて、初心者の方にも分かりやすくヨガをお伝えしています。
心も体も整うヨガで日常生活を豊かにしませんか。日々の生活にも活かせる知識が満載！
是非、お気軽にお越しください。
