知ってる？ グルテンフリーダイエット【BASE GYM】

🌟こんにちは🌟
今回はぜひ試して欲しい✨
そんなグルテンフリーダイエットについて紹介いたします！

グルテンフリーダイエットとは？

グルテンフリーの【グルテン】とは、小麦粉に水を加えることでできる成分のこと！
つまり、グルテンはパンやパスタ、麺類などの小麦を使用した食品に多く含まれています。
パン生地などを発酵させたり寝かせるとで膨らむのは、このグルテンが関係しているんです！
グルテンフリーダイエットとは、この【グルテン】という栄養素を摂取しないダイエットのことです🍞🍝🍚
なぜ、グルテンを摂取しないことがダイエットに繋がるのか…それはグルテンの別の作用に要因があります！
グルテンは、血糖値を急激に上昇させる作用があるんです！血糖値の急上昇なんて、ダイエットにおいて天敵！
ここでおさらいですが、血糖値の急上昇がなぜダイエットにおいて天敵なのか、それは、脂肪に変わりやすいから！
とっても端的に説明しましたが、血糖値が上がると“インスリン”が分泌されます。インスリンは、血糖値を下げるホルモンで、
血液中のブドウ糖（血糖値）を調節してくれる働きが。つまり、血糖値が急上昇するとその分インスリンも大量に分泌されてしまい、ブドウ糖が脂肪へ変わりやすい状態に。そうなると、もちろん痩せませんし、痩せにくいカラダに．．．😭
このように、ダイエットにおいて血糖値の急上昇は天敵！そんな血糖値を急上昇させてしまうのがグルテンです。
急上昇させるだけでなく、急降下する可能性も高くなります。血糖値が急降下してしまうと、空腹を感じやすくなってしまい、
食べ過ぎの原因にもなります。さらに、グルテンは中毒性が高く食べ過ぎてしまうというデメリットも…💦

グルテンは肌荒れの原因にも!?

グルテンは血糖値を急上昇させるだけでなく、腸内環境も悪化させてしまうんです！
腸の粘膜に張りつき、有害物質なども体外に排出されずに異物としてたまっていきます。
その結果、排出されなかった異物が全身に巡り、結果的にニキビができやすくなってしまいます。
腸が炎症を起こすと肌荒れだけでなく、他にもさまざまな不調を引き起こしてしまいます。
腸ですので、消化器系の腹痛、下痢、便秘などはもちろん、片頭痛や口内炎、免疫力の低下など…

つまり！グルテンフリーを実施することで腸に与える影響も抑え、肌荒れなどの症状も改善され、
血糖値の急上昇、急降下を防ぎ、脂肪の蓄積や空腹感などを抑える効果が期待できます✨
グルテンの摂取を控えると、おのずと体重減少にも繋がります！
⚠️グルテンフリーダイエットと、糖質制限ダイエット混同されがちですが、それぞれ方法や目的が異なるので注意しましょう！

一概にダイエットに向いていないわけではない！

ここまで、グルテンのデメリットと、グルテンフリーのメリットを上げてきましたが、グルテンフリーが一概にダイエットに向いていないという訳ではありません。小麦製品には食物繊維やビタミンが豊富なためです。
グルテンフリーを実施すると、パンからお米に切り替える方も多いかと思いますが、そうすると小麦製品の栄養素は不足してしまいます。
さらに、グルテンを含む食材、意外にとってもたくさんあり、徹底しすぎると栄養バランスが崩れてしまう可能性があります。
バランスの取れた食事を心掛け、不足しがちな栄養素は他の食材などで補うようにしましょう！
食物繊維やビタミンが豊富な食材は、玄米やじゃがいも、さつまいも、野菜、果物などが挙げられます。
これらの摂取量を増やし、補うようにしましょう！

食事に気を付けながら、ジムで運動し、健康的に痩せませんか？
ぜひBASE GYMへ！健康的に痩せるお手伝いをさせていただきます💁💌
見学やマシン体験など、いつでも受付中です！
ぜひお気軽にいらしてください😊 スタッフ一同、お待ちしております💪
体験希望の方は、スニーカーでお越しください👟💨

BASE GYMで、ピラティス開講✨

このたび、BASE GYMにてピラティス開講することになりました！！
ピラティスは、正しいカラダの使い方が身に付く筋トレ🏋️✨
マットで行う『マットピラティス』と、マシンを使う『マシンピラティス』
BASE GYMでは、どちらも受講できます！
開講日：4月21日　体験キャンベーン価格 ：￥1,650～(税込)
詳しくは、BASE GYMのホームページをご確認ください🔍