筋トレすると生まれるメリット【BASE GYM】

2025年6月12日

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🌟こんにちは🌟
今回は、筋トレをすると生まれる「メリット」を、いくつかご紹介いたします！
筋トレをされている方は、この記事をご覧いただき、筋トレのモチベーションUP⤴️に繋げていただけたら幸いです⭐
筋トレをされていないにも、この記事を通して筋トレの良さを知っていただき、始めるキッカケになれば嬉しいです😆💪

１つ目：規則正しい生活になる

筋トレをすると生まれるメリットの１つ目は『規則正しい生活になる』です✨！
直接的に筋トレが生活リズムを整えるわけではありませんが、様々な理由から、結果的に規則正しい生活に繋がるということです👆
詳しく、どんな事が要因となるのか挙げていきます🔍
・タイムスケジュールの設定
　朝イチや、夕方、夜など、時間を決めて行うことが多くなるかと思います⏰
　忙しい中でも、筋トレの時間を作ったり、筋トレを行ったからこそ「時間を決めて食事しないと」「しっかり寝ないとパフォーマンスが落ちる」などという意識が芽生え、無駄な時間や食事時間、睡眠時間をきちんと確保するために行動するなど、自然と規則正しい生活を送ることができ、生活リズムが整いやすくなります！

２つ目：食事に気をつけるようになる

筋トレをすると生まれるメリット２つ目は『食事を気をつけるようになる』です！
当然でしょ！と思われる方が大半だと思いますが、筋トレをしている方は、食事に気をつけている方が多いです🍽
それはなぜか。理由は、食事に気を付けると筋トレの成果が何倍にも膨れ上がるからです！！
不規則な食生活では、筋トレの効果が出にくくなってしまいます💦
せっかくキツイ思いをして筋トレをしているなら、少しでもそのキツイ筋トレが少しでもプラスに働くように食事も気を付ける方がかなり多い印象があります💪
筋トレの効果を最大化するためには、PCFバランス（タンパク質 / 脂質 / 炭水化物）を意識した食事を摂るようにしましょう！
BASE GYMブログでも、食事に関する記事をこれまでいくつか投稿してきました。
筋トレを行っている際の食事で気を付ける点など気になる方は、ぜひBASE GYMの過去の記事もご一読ください👀

３つ目：自己肯定感が上がる

筋トレをすると生まれるメリット３つ目は『自己肯定感が上がる』です！
筋トレなどのトレーニングは、個人差があるものの、確実に身体が変わっていきます！
今までの自分との変化に嬉しくなったり、自分に自信が持てるようになったり、規則正しい健康な生活を送れているという実感から、自己肯定感が高くなります！
継続が不可欠な筋トレを、挫折せず継続して成果がでると、モチベーションも維持され、そのモチベーションが筋トレや食事、睡眠などの生活全般の規律を保つ原動力にもなります💪
目に見える変化はとっても大切ですよね！
さらに、目に見える変化からくる変化によってだけでなく、筋トレを実施すると、脳内から分泌されるホルモンの良い影響を与えるんです✨
筋トレ中や筋トレ後に分泌されるエンドルフィン※１は、高揚感や幸福感をもたらします！
さらに、セロトニン※２は、精神を安定させストレを軽減する効果があります！
筋トレ後の心地よい疲労感と、満たされた気持ちで日常生活のストレスに強くなります💪
さらに、これらのホルモンバランスの変化が、精神的な安定と前向きな気持ちを促し、自己肯定感を生みます🔥
心に余裕がある際には、応援ソングなどを聞きながらトレーニングを行うと、モチベーションを高く持ちながら、より効果的に運動ができ、結果的により自己肯定感が上がるなんてことが起こるカモ…？🤭
※１エンドルフィン：脳内で生成される神経伝達物質のひとつ。「脳内麻薬」とも呼ばれている。
　　　　　　　　　　痛みを和らげる効果や、多幸感や幸福感をもたらす。ランニング中に気分が高揚する「ランナーズハイ」は、このエンドルフィンによるものだとされている。
　　　　　　　　　　さらに、ストレスを軽減し、不安や抑うつ感を抑える効果も期待できる。
※２セロトニン：脳内で働く神経伝達物質のひとつ。「幸せホルモン」とも呼ばれている。
　　　　　　　　焦りや不安、怒りなどのマイナスな感情を抑制し、精神を安定させ、幸福感や安心感をもたらす。
　　　　　　　緊張の原因となる物質の働きを抑えることで、ストレスに強くし、意識や集中力を高める効果も期待できる。
　　　　　　　　夜になると、睡眠を促すホルモンに変換されるため、良質な睡眠にも深く関わっている。

ぜひBASE GYMへ✨！

今回は、
『筋トレをすると生まれるメリット』について
取り上げてみました🎵

疲れる上、とっても大変な筋トレ。
ですが、そこから得られるメリットはとってもたくさんあります！
高くなくても良いです。少しでもモチベーションを維持する事が大事です🔥
今回取り上げたようなメリットがあるんだ！という事を頭の片隅に置きながら、
筋トレを頑張りましょう💪🔥

BASE GYMで、モチベーションを維持しながら筋トレをしませんか？

BASE GYMでは、個室で行う
パーソナルトレーニングも用意しています🏋️✨
見学やマシン体験などいつでも受付中です！
フィットネスジムやセミパーソナルジムは、
無料体験が可能です🙆
ぜひお気軽にいらしてください😊
スタッフ一同、お待ちしております💪
体験希望の方は、
スニーカーでお越しください👟💨

BASE GYMで、
ピラティス開講✨

さらに！このたび、BASE GYMにて
ピラティスを開講いたしました！！
ピラティスは、正しいカラダの使い方が
身に付く筋トレ🏋️✨
マットで行う『マットピラティス』と、
マシンを使う『マシンピラティス』
BASE GYMでは、どちらも受講できます！
受講生募集中です！
詳しくは、BASE GYMの
ホームページをご確認ください🔍