有酸素運動のタイミング BEST 3【BASE GYM】
🌟こんにちは🌟
今回は、BASE GYMのスタッフが
おススメする有酸素運動をやる
タイミング BEST3 を
ご紹介します🏋️
第３位：筋トレ後🏋️
成長ホルモンをという、体脂肪を
分解する作用のあるホルモンのひとつ。
その成長ホルモンを分泌する働きが
筋トレにはあるんです！
そのため、筋トレと有酸素運動の
組み合わせはとっても効果的！
筋トレで体脂肪を分解し、
そのまま有酸素運動へ
移ることで、効率的に
脂肪を燃焼させることができます✨
第２位：食前
食前は、糖質が身体の中に少ない状態。
そのため、脂肪をエネルギーとして
消費しやすくなります🔥！
⚠️注意点⚠️
空腹状態で長時間有酸素運動を
行うと、低血糖になってしまう事も。
食前は30分を目安に行いましょう！
第１位：朝起きてすぐ
朝起きたばかりの時間は、血糖値が
低い状態。そのため、脂肪を効率的に
燃焼させることができます！
集中力、記憶力、免疫力の向上などの
効果もあります✨
⚠️注意点⚠️
脱水症状にならないよう、
水分補給をしながら。
さらに、低血圧の方は特に
気をつけて実施してください！
ぜひBASE GYMへ！
今回は、スタッフおススメの
有酸素運動実施のタイミングを
紹介いたしました！
BASE GYMは、見学やマシン体験など
いつでも受け付けています！
スタッフ一同、お待ちしております💪
体験希望の方は、スニーカーでお越しください👟💨
