ピラティス始めませんか？【BASE GYM】

2025年8月27日

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🌟こんにちは🌟
突然ですが、ピラティスってご存知ですか？
BASE GYMでは、ピラティスを開講しています！

ぜひこの機会に、ピラティスを始めませんか😊？
ピラティスについて詳しく紹介していきます❗

ぜひ最後までご覧ください🎵
それでは、本編へGO🏃💨

ピラティスとは？

ピラティスについては、過去のブログの記事にて
詳しく説明していますので、
ぜひ下記URLよりご一読ください👀🎵

【ピラティスについて】

少しだけ簡単に説明させていただきます🔍”
🔶ピラティスとは、身体の深層部にある
　インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。
　創始者であるジョセフ・ピラティスの提唱した
　『心と身体の調和を重視するメゾット』
　に基づいています。
　呼吸法と流れるような動きを組み合わせ、体感
　を安定させ、姿勢やバランスを改善します。
　リハビリ目的で考察されたため、身体への
　負担が少なく、性別や年齢、運動経験を問わず
　実践できるスポーツです。
　柔軟性向上や体感強化などの効果があります。

マシンピラティス

🔶マシンピラティスとは
マシンピラティスは、
専用のマシンを用いて行うピラティスです。
マットピラティスは自重のみで行うのに対して、
マシンピラティスはその名の通りマシンの力を
利用することで、より効率的かつ安全に
エクササイズを行うことができます。
※上記の写真は、
　実際にBASE GYMにある器具です☝️
（一番手間にあるのがフォーマー、その奥から
　時計回りにラダー・バレル、チェア、
　スパイン・コレクターです）

🔶マシンピラティスの効果
　● 体幹の強化と姿勢改善
　　マシンのバネなどによる適度な負荷と
　　補助機能が、身体の深層部にあるインナー
　　マッスル(体幹)を効果的に鍛えます🤛
　　これによって、身体の軸が安定し、猫背や
　　反り腰、ストレートネックなどの姿勢の
　　歪みを改善する効果が期待できます！
　●ボディラインの引き締め
　　マシンによって特定の部位にピンポイントで
　　負荷をかけられるため、お腹周り / ヒップ /
　　太もも / 二の腕などの気になる部分の筋肉を
　　効率良く引き締めることができます。
　　筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり、
　　痩せやすい体質を目指します👀✨
　●柔軟性の向上と関節の可動域拡大
　　マシンを活用することで、マシンが身体の
　　動きをガイドしてくれます💁
　　そのため、無理なく関節の可動域を広げる
　　事ができるというわけです✨
　　これらは、最初は硬かった身体も、どんどん
　　柔らかくなり、そうして全身の柔軟性が向上
　　することで、日常生活での動作がスムーズに
　　なったり、怪我の防止にも繋がります！
　●正しいフォームの取得
　　マシンが身体の動きをサポート、矯正して
　　くれるため、ピラティス初心者や運動が
　　苦手な方でも、正しいフォームで
　　エクササイズを行う事ができます。
　　正しいフォームで行うことで、その効果を
　　最大限に引き出し、怪我によるリスクを軽減
　　する事も出来ます✨
　●怪我や不調の改善・リハビリ
　　マシンが体重を支え、
　　負荷も自由に調整する事ができます！
　　そのため、腰や膝に痛みのある方や、
　　怪我などによるリハビリを目的としている方
　　でも安全に取り組む事ができます！
　　それだけでなく、
　　腰痛の緩和にも繋がります！
　　つまり！身体の不調を抱える人でも安心して
　　始められる点が、マシンピラティスの大きな
　　メリットと言えます✨

⚠️注意点⚠️
ここまで挙げてきたマシンピラティスの特徴や
メリットなど。マシンピラティスに限った話では
ありませんが、ピラティスのエクササイズは、
力を入れる場所・力を抜く場所をコントロール
する必要があります。
筋肉の緊張が強い状態で行うと、過敏に力が
入りすぎてしまい、腰痛などが悪化してしまう
可能性も💦
さらに、同じマシンでも、初心者と経験者とで、
動きには大きな差があります。

インストラクター

朗報です！
そんなマシンピラティスが、
BASE GYMにはございます！
そして！ベテランのインストラクターも✨

~講師のコメント~
ピラティスは呼吸に合わせてストレッチや
強化を行う、身体のバランスを整える
エクササイズです。
体幹部や背部の筋強化、柔軟性向上、姿勢を
調整しバランス力アップ、骨密度や関節の
状態を改善、健康維持、スポーツパフォーマンス
向上、リハビリ補助など、
あらゆる方にオススメします。

１対１のプライベートレッスンやご友人と一緒に
参加していただけるセミプライベートレッスン、
グループレッスンがございます！

ピラティスのレッスンは、
BASE GYMのフィットネス会員でなくても
ご利用いただけます！
体験レッスンもございますので、
少しでもご興味のある方は
お気軽にご予約・お問い合わせくださいませ🎵

ピラティス以外にも、
BASE GYMでは、個室で行う
パーソナルトレーニングも用意しています🏋️✨
見学やマシン体験などいつでも受付中です！
フィットネスジムやセミパーソナルジムは、
無料体験が可能です🙆

さらに、毎月第２、第４日曜日には、
無料開放も行っております！

ぜひお気軽にいらしてください😊
スタッフ一同、お待ちしております💪
体験希望の方は、
スニーカーでお越しください👟💨