ダイエット糖質制限について【BASE GYM】

🌟こんにちは🌟
今回は、ダイエットの糖質制限についてお話していこうと思います！

糖質の過剰摂取によるデメリット『肥満』😰

エネルギーとして消費しきれない糖質は、肝臓や筋肉などに取り込まれます。
取り込まれない分は、脂肪細胞に蓄積されますので、糖質を取りすぎると肥満に繋がります。

糖質の過剰摂取によるデメリット『老化』😵‍💫

さらに、余分な糖質は、タンパク質を老化させる【糖化】という現象を引き起こしてしまいます。
そんな糖化は、体内で老廃物質を生成！
お肌に影響があるコラーゲンが糖化してしまうと、お肌のハリや弾力の低下にもつながってしまいます。

過剰摂取を防ぐ！

糖質を制限する際は、一食あたり20gを目安とし、一日に70g~130gに抑え食事をとるようにしましょう！

糖質制限ダイエットの注意点⚠️

糖質が不足していると体が、足りない栄養を筋肉や脂肪を分解し補おうとします。
筋肉が減ってしまうと、代謝が落ち、逆に太りやすい体質になってしまうことも💦
糖質制限中は、必ずタンパク質や脂質などで補うようにしましょう！