ダイエット中でもOK！炭水化物 TOP3【BASE GYM】

2025年3月4日

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🌟こんにちは🌟
今回は、ダイエット中でもOK！な
おススメ炭水化物 TOP3をご紹介いたします✨

第3位！『蕎麦』

食物背にが豊富なお蕎麦✨
食後のGI値(血糖値が上がる値)が低く、
脂肪になりづらい食品です👍
さらに、卵とじや肉蕎麦にすると、
タンパク質も一緒に摂取できるのでおススメです！

第2位！『じゃがいも』

え？じゃがいもってダイエット中、
食べちゃいけないんじゃないの？
と思われた方も
いらっしゃるかと思います！
しかし！！
実はダイエット向きな食材なんです👍
さらに！！
カリウムという成分が多く含まれており、
身体のむくみを取ってくれる
効果もあります！
冷やすとGI値がより低くなるので、
冷やして食べるのが
おススメです◎！

そして第1位は！！『もち麦』

もち麦はお腹の調子を整えたり、
糖質の吸収に関わる成分の
【水質性食物繊維 β-グルカン】が
豊富に含まれています！
なんと食物繊維の量は、
玄米の3.5倍でゴボウの2倍もあります😳！
さらに、脂肪燃焼を促す“ヤセ菌”を
増やす作用があるなど、
もち麦はダイエットにとっても
向いている食材なんです✨