ダイエットに効く!トレッドミルのコツ【BASE GYM】

🌟こんにちは🌟
今回は、BASE GYMスタッフおススメなダイエット効果を
UP⤴️させるトレッドミルの使用時のコツをご紹介します❤️‍🩹
（⭐トレッドミルとは、屋内でウォーキングやランニングなどの
有酸素運動のできるマシンの事です！）

一つ目：傾斜をつける

トレッドミルは“マシン”であるため、傾斜を変える事が可能です！
平坦な道を歩くより、傾斜のある道を歩くほうが体力を使いますよね？
それもそのはず、なんと10度傾斜をつけて歩くと消費カロリーは50％以上増加します🔥
屋内で、急坂な道かのように傾斜をつけて効率的に頑張りましょう💪！
⚠️無理に傾斜を変えると、怪我のリスクが上がってしまうので、その点は十分に注意して行ってください！

二つ目：手すりを持たない

傾斜を変え負荷をかけて頑張っても、手すりを持ってしまうと消費カロリーは減少してしまいます😱
さらに、トレッドミルでて手すりを持つと姿勢が悪くなってしまい、肩や腕などに無駄な負荷がかかってしまいます💦
手すりは持たずに、腕を振ってみてください！腕を振ることで筋力もUPします💪！
かなり大変ですが、体幹も鍛えられるので、できるだけ手すりは持たずに頑張りましょう🔥！

三つ目：筋トレ後に走る

筋トレって“無酸素運動”なんです！
無酸素運動って何ぞや！呼吸しないの？と思われる方もいらっしゃるかと思いますが、そうではありません！！
筋を収縮させるためのエネルギーを酸素を使用せずに作り出す事から、“無酸素運動”と呼ばれています！
以前のブログでも紹介しましたが、筋トレを行うと成長ホルモンが分泌されます🔥
成長ホルモンはその名の通り、子供から大人へ成長する上でとっても大事なホルモン！
筋肉や骨の形成や、脳の疲労回復、病気への抵抗力もつけてくれます！
さらに！！！基礎代謝を上げ、痩せやすく、太りにくいカラダを作ることができるんです✨！
筋トレで成長ホルモンがたくさん分泌された後に、有酸素運動を行うことで脂肪燃焼効果が高まります！
筋トレと有酸素運動を組み合わせて、効果的に行いましょう🏋️🏃！

ぜひBASE GYMへ！

今回は、スタッフおススメの“ダイエット効果がUPする”
『トレッドミル』の使用のコツについて紹介させていただきました！
トレッドミルを効率的に使用し、ダイエットの効果を高めましょう🔥！
BASE GYMは、見学やマシン体験などいつでも受付中です！
ぜひお気軽にいらしてください😊スタッフ一同、お待ちしております💪
体験希望の方は、スニーカーでお越しください👟💨