スタッフおススメトレーニング中の飲み物TOP3【BASE GYM】

2024年10月2日

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🌟 皆さんこんにちは! 🌟
今回は、BASEGYMスタッフオススメのトレーニング中の飲み物をランキング形式でご紹介いたします！

第三位 EAA(アミノ酸)🥉

筋トレをすると筋肉にダメージが加わり、筋肉が分解していってしまいます。
そこでトレーニング中に吸収の早いアミノ酸を摂取することで筋分解を防ぐことができます✨
また、最近のEAAはジュースのような味でかなりおいしい物が多いのでトレーニングのモチベーションを上げてくれるという面でもオススメできます！

第二位ポカリスエット粉末🥈

筋トレ中はエネルギーが必要になります。糖質がすばやくエネルギーに代わるのでトレーニング中のドリングとしてオススメです！
またポカリスエット粉末には電解質という汗で流れてしまう成分が入っているので筋トレ中には普通の水よりも効果的です✨
ただ、ペットボトルのポカリスエットは成分が少し違って果糖ブドウ糖液糖という身体に吸収すると脂肪になりやすい成分が入っているのでできれば粉末を水に溶かして飲むようにしましょう！

第一位水🥇

初心者の方やダイエット中の方はカロリーのない水を飲むのがオススメです！
トレーニングを汗をダラダラとかくくらい追い込んでする方や、2～3時間の長い時間トレーニングされる方は筋肉の分解を防いだり、エネルギーを補給するために
アミノ酸や糖質を取ってあげた方がいいですが、１時間程度で健康維持でされている方やダイエット中で余計なカロリーを取りたくない方は水で十分です！
脱水を避けるために一回のトレーニングで500ML～1Lくらいを目安にで飲むようにこころがけましょう！