自律神経を整える【BASE GYM】

🌟 皆さんこんにちは! 🌟
今回は、自律神経の乱れやすい時期環境と、整え方を発表します。

乱れやすい時期や環境

季節の変わり目は寒暖差や気圧の変化の影響で体調を崩しやすい時期です。
進学・就職など生活が大きく変わるじいはストレスや緊張を感じ自律神経が乱れることああります。

自律神経が乱れると

頭痛、動機、めまい、だるさ、顔色が悪い、息切れ、疲れやすさなど、いろいろな体の不調が起こります。

自律神経を整える方法を紹介します！

①規則正しい生活習慣

生活習慣が正しくなると自律神経の乱れも収まります！

②栄養バランスのいい食事をとる

栄養バランスのいい食事をとることも大切です。

③質の良い睡眠をとる

質の良い睡眠をとるため夜遅い時間までスマホを見ないなどいろいろ気をつけましょう。

ぬるめの湯船にゆっくりつかる

湯船につかると自律神経の乱れが落ち着きます、さらに、ぬるま湯にゆったりとつかると◎

適度な運動

適度な運動、心も体もリフレッシュ♪